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想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

2016-09-19 09:27 来源:未知

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

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其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

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而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做运动了!

如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

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比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。

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马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

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而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

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动作一:

Step1.平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。

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动作二:

Step 1.以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;

Step 2.左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;

Step 3.回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。

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动作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。

温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水

运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。

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清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。

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一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。

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有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。

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天猫网友:清心 Demon,
评论:坐地铁,是一项糅合太极,柔道,缩骨功的综合性运动。

凤凰网友:红酒 高跟鞋 性感seduce
评论:你打扮成这样,是对这个世界有什么不满吗?

其它网友:強顏歡笑ソ
评论:一开始学习就不开心了,一不开心就不学习了,一不学习就开心了,一开心就一天过去了。

猫扑网友:哥只是寂寞
评论:暧昧的本质是激情,而爱情的本质是平淡。

腾讯网友:空白  Koreyoshi
评论:连贝克汉姆都不知道,你丫还有什么资格敢跟我谈篮球

搜狐网友:言简而悲伤∝
评论:好名声是女人最体面的嫁妆。

网易网友:一個人過狠好
评论:人生就是这样:不是你混日子;就是日子把自己混了

本网网友:過期愛仍等待
评论:吃货都是善良的,因为每天只想着吃,没时间去算计别人

淘宝网友:Mo Maek 莫陌
评论:做一个单纯的人,走一段幸福的路。

天涯网友:时光安好moon
评论:我能想到最浪漫的事,就是看你一起慢慢变老,而我依然青春年少.